Des bains de forêts comme origine de tous bienfaits

Publié par Hugo Fontaine, le 2 mars 2023   570

Le saviez vous ? Les arbres nous veulent du bien ! 

Partez à la découverte des nombreux bienfaits que peuvent nous procurer les forêts et milieux naturels avec la lecture de cet article ->

Introduction


Depuis 2004, de nombreux chercheurs ont montré que le contact avec la végétation
procure de nombreux bienfaits sur la santé humaine. L’objectif des chercheurs de cet
article était de faire l’inventaire de tous les effets positifs sur la santé psychologique,
physique
et même sur la prévention de cancers ou d’autres maladies. Pour confirmer
ces dires, les chercheurs ont organisés des « bains de forêts », étant en réalité une courte
ballade en plein milieu de la forêt, activité appelée « shinrin yoku » au Japon .

Emotions et tensions artérielle


Tout d’abord, les chercheurs ont montrés que les ballades en forêts réduisent la
pression artérielle et le taux de noradrénaline et de dopamine urinaire ; ce qui a pour
effet de baisser significativement la tension artérielle contrairement aux personnes qui
ont marché en ville. De plus, les chercheurs ont remarqué que les « bains de forêts »
contrairement aux ballades urbaines, ont aussi des effets sur l’humeur et les réactions
psychologiques
. En effet, on note une réduction sensible du score de l’anxiété, la
dépression, la colère, la fatigue, la confusion
et enfin on observe même une hausse
du score de la vigueur autant que chez les femmes que les hommes.

Réduction des risques de maladies


Les chercheurs ont poussé leurs mesures encore plus loin afin de mettre en lumière tous
les bénéfices du contact avec les milieux forestiers. Ainsi, un taux inférieur à la moyenne
d’adinopectine est associé à diverses maladies métaboliques comme le diabète et
l’obésité
. Il se trouve que les « bains de forêts » augmentent le taux de ces hormones
servant à prévenir et éviter ce genre de pathologie. De plus, d’autres hormones se
retrouvent en baisses lorsque les personnes sont en contact avec la forêt comme la
DHEA-S et la DHEA, ce qui permet de diminuer les risques de contracter des
maladies du vieillissements.


Un système immunitaire renforcé


Pour finir sur l’étendue des bienfaits de la balade en forêt, les chercheurs ont mis en
évidence les bénéfices des « bains de forêts » sur le système immunitaire. Bien que la
diminution de la production des hormones du stress favorise un bon système
immunitaire, les bienfaits ne s’arrêtent pas là. Effectivement, les chercheurs ont relevé
une hausse de l’activité NK (activité du système immunitaire) sécrétant plus de
cellules NK
après les trente jours qui suivent un « bain de forêt », on observe également
une légère hausse du taux de lymphocytes B. Il a été démontré en amont par d’autres
scientifiques qu’une activité élevée en NK a une incidence faible sur l’apparition de
cancer en tout genre
. Le contact avec la forêt aurait donc un effet préventif sur
l’apparition du cancer
. De plus, la réduction des hormones du stress a elle aussi un
effet préventif sur l’apparition de nombreuses maladies comme l’hypertension, les
ulcères, les cardiopathies ischémiques et la dépression.

Conclusion et interprétation

Les bénéfices sur la santé de l’homme procurés par le contact avec les milieux forestiers
sont encore plus importants que ce qui avait déjà été mis en lumière par les scientifiques
auparavant.
L’homme fait autant parti de la nature qu’un autre animal, nous éloigner d’elle impacte
notre santé, il est alors primordial de nous rapprocher davantage des milieux naturelles
et de promouvoir la nature dans les milieux urbains.

Exemple d'affiche résumé de l'article :

Rédigé et créé par Hugo FONTAINE, étudiant en Master ESDD - 2I (Education à la santé et au développement durable, Interroger Intervenir)

Informations résumé de l’article : EFFETS DES FORÊTS ET DES BAINS DE FORÊT
(SHINRIN-YOKU) SUR LA SANTÉ HUMAINE : UNE REVUE DE LA LITTÉRATURE


DOI 10.3917/spub.190.0135

Qing Li - 2019

 Visuel créé avec Canva, photographie en bannière proviens du site Pixabay - Valiphotos